Terapia poznawczo-behawioralna
Realna pomoc oparta na wiedzy i doświadczeniu
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form psychoterapii. Opiera się na założeniu, że sposób, w jaki myślimy o sobie, innych i świecie, wpływa na nasze emocje oraz zachowania.
Psychoterapia oparta na faktach, nie obietnicach
Czytaj więcej o metodzie
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form psychoterapii. Opiera się na założeniu, że sposób, w jaki myślimy o sobie, innych i świecie, wpływa na nasze emocje oraz zachowania. Zmieniając niepomocne schematy myślenia i utrwalone reakcje, możemy stopniowo poprawiać jakość życia, zwiększać poczucie kontroli i odzyskiwać równowagę.
CBT koncentruje się na tym, co dzieje się tu i teraz, jednocześnie uwzględniając doświadczenia z przeszłości, które mogły wpłynąć na obecne trudności. Terapia ma jasno określoną strukturę, cele i kierunek – dzięki temu proces jest przejrzysty, a postępy możliwe do zauważenia.
W czym może pomóc terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia CBT jest skuteczna m.in. w pracy z:
- zaburzeniami lękowymi i napadami paniki
- zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD)
- obniżonym nastrojem i depresją
- przewlekłym stresem i wypaleniem
- trudnościami w relacjach
- niską samooceną i perfekcjonizmem
- nadmiernym zamartwianiem się i napięciem
Podczas terapii uczysz się rozpoznawać mechanizmy podtrzymujące trudności, rozwijasz nowe sposoby radzenia sobie oraz stopniowo odzyskujesz wpływ na swoje życie.
Psychoterapia oparta na faktach, nie obietnicach
Jak pracuję?
Pracuję w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną
Dbając o atmosferę bezpieczeństwa, zrozumienia i współpracy. Każdy proces terapeutyczny jest indywidualnie dopasowany – tempo, cele i metody ustalamy wspólnie.
Terapia to nie gotowe rady, lecz wspólna praca
W której zdobywasz wiedzę o sobie, uczysz się nowych umiejętności i testujesz je w codziennym życiu. Moją rolą jest towarzyszyć Ci w tym procesie w sposób profesjonalny i uważny.
bądźmy w kontakcie
Zaproszenie do kontaktu
Jeśli czujesz, że utknąłeś/-aś w miejscu, zmagasz się z trudnymi emocjami lub po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie – zapraszam do kontaktu. Pierwsze spotkanie to okazja do omówienia Twoich potrzeb i sprawdzenia, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.
Zmiana jest możliwa. Czasem zaczyna się od jednej rozmowy.